Niyamas

Om Yoga !

Após o final de semana, acho que "cai" bem continuarmos a refletir.....
Niyamas: Disciplina. São eles:

Sauca - Pureza
Santosa - Contentamento
Tapas - Austeridade, disciplina
Svâdhyâya - Autoconhecimento
Isvara Pranidhâna - Dedicação à um ideal, ao Divino.

• Pureza - Limpeza física, mental e emocional.
  Dentro do yoga temos técnicas para purificação que são os kriyas, que visam a limpeza de diferentes partes do corpo.
  O esvaziamento do mente através de meditação, concentração e mantras ajudam a manter a mente tranquila e limpa.
  Atos que contribuem com esta limpeza:
  Poupar-se de assistir à filmes e noticiários violentos.
  Ser consciente de tudo que você ingere, evitar alimentos e bebidas que não fazem bem à saúde.
  Quando vir acidentes da rua, se não puder ajudar, não passe com seu carro devagar "só para dar uma olhadinha", além disso pertubar você mentalmente, você poderá estar contribuindo para um outro acidente.
  
• Santosa - Contentamento
  Relaxar, despreender-se dos estímulos sensoriais, meditar regularmente e com disciplina.
  Agradeça diariamente a presença do Sol, da Lua, até mesmo nos dias chuvosos.
  Veja o lado positivo em todas as situações.
  Elogie-se diariamente.
  
• Tapas - Disciplina
  Todos os yamas e niyamas estão altamente ligados a disciplina, porém TAPAS é a disciplina que queima.
  Observar diariamente seu corpo, sua respiração durante as tarefas do dia é uma forma de treinar sua disciplina.
  Prática yoga ou uma atividade que lhe faça bem, com regularidade e sempre no mesmo horário é muito importante para treinar TAPAS.
  Evite criar desculpas não ir aos seus compromissos.
  Evite atrasar-se para eles.
  Cumpra seus objetivos.
  Concentre-se no momento presente.
  
• Svâdhyâya - Autoconhecimento.
  Aprofundamento no conhecimento do yoga.
  Auto observação.
  Trabalho contra a ignorância.
  Leia sobre yoga, auto-ajuda, psicologia, religiões, etc...
  Procure sentir sua respiração, as batidas de seu coração...
  
• Isvara Pranidhâna - Dedicação ao Divino.
  É o mais sutil dos niyamas.
  Dedique momentos do dia à você. Dedique momentos ao seu Eu interior.
  Acredite num ideal de vida.
  Exercite sua fé, independentemente do que você crêe.
  Tenha amor pelas plantas, animais, pessoas.... cuide desses serem como cuidaria de uma jóia rara.
  
  Baseado no livreto "Yama e Niyama na prática do Hatha Yoga" - Flávia Venturoli de Miranda.

Bjo GG,