Equilíbrio - Vrkasana

Om Yoga !

Após o carnaval, folia, curtição e samba.
Que tal praticarmos uma postura para nos equilibrarmos ?

Silvia em vrkãsana.
Vrkasana - Postura da Árvore.

A vrkasana é uma postura de equilíbrio.
Equilíbrio físico que demonstra o nosso equilíbrio emocional.

As posturas de equilíbrio são posturas dífíceis onde o estado emocional influencia e muito na permanência.
Se tivemos um dia agitado, em que aconteceram coisas que criem um fluxo intenso de pensamentos não conseguimos permanecer nas posturas com tranquilidade e por longo tempo. Porém é justamente nestes dias que devemos praticá-las. Com muito carinho e respeito pelo corpo, respeitando nossos limites e buscando paz e concentração. Treinar esta postura logo pela manhã também equilibra o dia.

Para fazer :

Em pé de lado para a parede, com pernas e pés unidos, feche os olhos por alguns instantes e respire lenta e profudamente pelas narinas. Repita a respiração algumas vezes.
Sinta os seus pés bem firmes no solo, contraia a musculatura das coxas, mantenha o abdome recolhido, peito para fora e ombros para trás. Queixo paralelo ao chão. Mentalize como se um fio puxasse sua cabeça para cima, alongando do cóccix até a cervical.

Abra os olhos e mantenha o seu olhar num único ponto, buscando concentração.
Respire.
Inspirando, mantenha o pé esquerdo no chão e leve o pé direito a apoiar-se na lateral da coxa esquerda, o mais próximo da virilha possível. Caso não consiga elevar o pé muito alto, posicione-o na lateral do joelho esquerdo ou apoiado em cima do pé esquerdo.
Quando estiver bem firme, como uma árvore, leve a mãos em prece na frente no peito.
Permaneça por até 5 respirações, que devem ser lentas e sempre pelas narinas.

Lembre-se sempre de respeitar os limites do seu corpo. Permaneça o tempo que você conseguir, sendo sincero sempre consigo mesmo.
Para qualquer desequilíbrio apoie sua mão na parede. E recomece a prática. Se não conseguir de forma alguma, respire e dê tempo ao tempo. Aos poucos vamos conquistando....

Para pessoas que utilizam cadeira de rodas, as posturas de equilíbrio são feitas de forma diferente:

Se for possível, mantenha suas mãos em prece na frente do peito, buscando a mesma concentração, mantendo o olhar num ponto fixo.
Se não puder colocar as mãos em prece, use o exercício de concentração: manter o olhar num ponto fixo sempre.
O equilíbrio vem de dentro para fora. A "casca" não importa o importante é o que está dentro !

Beijo GG,

Namastê !