Navãsana - Equilíbrio e Força

Om Yoga !

As posturas de equilíbrio exigem concentração, interiorização, desafiam os limites do corpo e da gravidade.
A Navãsana, exige força no centro do corpo, no abdome.
Um abdome forte ajuda a manter o corpo em equilíbrio, melhora a postura e dores na região lombar. Mas não podemos esquecer de que não estamos falando de abdome "sarado"e sim forte e saudável. Com a yoga apredemos a conhecer o corpo e aprendemos que a respiração é fundamental para a permanência do ásana.
Use ásanas de equilíbrio para se manter em paz com seus pensamentos, em dias agitados são excelentes para manter a concentração.
Ásanas de equilíbrio dão uma segurança incrível e reorganizam as idéias e pensamentos.
Não importa se você não consegue fazer a postura plena, com pernas esticadas e mãos na nuca. O importante é que você esteja consciente do ásana, do seu corpo e de sua respiração e esteja principalmente ligado no momento presente, no momento de execução da postura.

Se quiser tentar :

Sente-se no chão sobre o mat com as pernas esticadas à frente.
Apoie as mãos no chão ao lado do quadril.
Dobre as pernas apoiando os pés no chão, tente aos poucos tirar os pés do chão e se equilibrar apoiando-se apenas cóccix. Atenção a coluna, ela deve estar sempre reta com o peito para fora e ombros para trás.
Mantenha sempre o olhar num ponto fixo e sua atenção na respiração que deve ser tranquila e lenta.
Se conseguir avançar, tente esticar as pernas e tirar as mãos do chão esticando os braços ao lado das pernas, ou se tiver mais facilidade apoie os dedos das mãos, de leve, na nuca.
Tente permanecer em equilíbrio respirando devagar, mantenha por 5 respirações.
Não faça se tiver problemas no cóccix, como por exemplo lesões.

Lembre-se de ter paciencia consigo mesmo, a conquista vem aos poucos.

Beijo GG,

Namastê !