Feliz ano novo para todos nós !
Estamos comemorando 1 ano de blog !!!!
E como presente, este vídeo de um mantra maravilhoso: Devi Prayer
Obrigada à todos por todo apoio de sempre !
Beijo GG,
terça-feira, 4 de janeiro de 2011
segunda-feira, 6 de dezembro de 2010
Benefícios da Yoga na Esclerose Múltipla - Aulas Metrô Alto do Ipiranga
Desde o início do ano passado atuo como instrutora de yoga na ABEM ( Associação Brasileira de Esclerose Múltipla ).
As pessoas com esclerose múltipla podem ter diversas dificuldades ( físicas e/ou cognitivas) . Porém existem dois fatores que estão presentes em praticamente 100% dos casos: FADIGA e ANSIEDADE.
Os grupos de yoga são divididos de acordo com suas capacidades físicas e em todas as aulas trabalhamos com o respeito ao corpo .
Os pacientes aprendem a se respeitar e a saber que na yoga menos é mais.
Não é preciso chegar com a mão no pé em uma flexão, mas é preciso permanecer com conforto na postura.
O trabalho com os pranaymas ( respirações ) são fundamentais para aliviar a ansiedade e o calor, que é um dos fatores que gera fadiga, assim como as perturbações da mente.
Pacientes me relataram que usam as respirações no dia-a-dia para aliviar dores no corpo e até mesmo para ajudar no funcionamento do intestino (respirações baixas) !
Também incluo nas aulas a ética do yoga o que gera muito bate papo.
Cada um sente a yoga de um jeito, mas é a mesma yoga para todos.
Quando terminamos um programa de yoga na instituição eu reavalio os pacientes e fico surpresa com o quanto melhoraram. Tento juntar a minha experiência, meus estudos e minha intuição.
Eu digo sempre que "baixa o santo"e a inspiração vem.
Este é mais um adorável desafio de minha vida de instrutora de yoga !
O qual adoro e defendo !
E é por isso que concluo aqui, pedindo a todos que puderem que contribuam com a ABEM .
A instituição está passando por um longo recesso neste momento e só deve retornar as atividades em Março / 2011. Neste período, os pacientes que usam a intituição, para se encontrar, bater papo, participar do programa de SPA, incluindo a yoga, não poderão fazê-lo.
O recesso é por motivos financeiros..........
Por isso peço de coração para quem puder que ajude, com qualquer quantia enviando um e-mail para contribuicao@abem.org.br solicitando os dados da conta corrente para depósito.
Agradeço antecipadamente à todos e espero que consiga continuar meu trabalho na ABEM no próximo ano com a ajuda de todos vocês !!!
Beijo GG,
Namastê !
As pessoas com esclerose múltipla podem ter diversas dificuldades ( físicas e/ou cognitivas) . Porém existem dois fatores que estão presentes em praticamente 100% dos casos: FADIGA e ANSIEDADE.
Os grupos de yoga são divididos de acordo com suas capacidades físicas e em todas as aulas trabalhamos com o respeito ao corpo .
Os pacientes aprendem a se respeitar e a saber que na yoga menos é mais.
Não é preciso chegar com a mão no pé em uma flexão, mas é preciso permanecer com conforto na postura.
O trabalho com os pranaymas ( respirações ) são fundamentais para aliviar a ansiedade e o calor, que é um dos fatores que gera fadiga, assim como as perturbações da mente.
Pacientes me relataram que usam as respirações no dia-a-dia para aliviar dores no corpo e até mesmo para ajudar no funcionamento do intestino (respirações baixas) !
Também incluo nas aulas a ética do yoga o que gera muito bate papo.
Cada um sente a yoga de um jeito, mas é a mesma yoga para todos.
Quando terminamos um programa de yoga na instituição eu reavalio os pacientes e fico surpresa com o quanto melhoraram. Tento juntar a minha experiência, meus estudos e minha intuição.
Eu digo sempre que "baixa o santo"e a inspiração vem.
Este é mais um adorável desafio de minha vida de instrutora de yoga !
O qual adoro e defendo !
E é por isso que concluo aqui, pedindo a todos que puderem que contribuam com a ABEM .
A instituição está passando por um longo recesso neste momento e só deve retornar as atividades em Março / 2011. Neste período, os pacientes que usam a intituição, para se encontrar, bater papo, participar do programa de SPA, incluindo a yoga, não poderão fazê-lo.
O recesso é por motivos financeiros..........
Por isso peço de coração para quem puder que ajude, com qualquer quantia enviando um e-mail para contribuicao@abem.org.br solicitando os dados da conta corrente para depósito.
Agradeço antecipadamente à todos e espero que consiga continuar meu trabalho na ABEM no próximo ano com a ajuda de todos vocês !!!
Beijo GG,
Namastê !
quarta-feira, 24 de novembro de 2010
Doe Sangue de 21 a 27 de novembro !
Anualmente o Dia Nacional do Doador Voluntário de Sangue é celebrado em 25 de novembro, instituído através do Decreto Presidencial nº 53.988 de 30 de junho de 1964. A Semana do Doador Voluntário de Sangue, comemorada na última semana do mês de novembro, foi instituída por um decreto publicado no Diário Oficial da União em 21 de novembro de 2003, assinado pelo Presidente da República Sr. Luiz Inácio Lula da Silva.
E a data é festejada pelos Serviços de Hemoterapia públicos de todo o país.
O Ministério da Saúde, em comemoração a semana, que este ano será de 21 a 27 de novembro, reforçará a campanha Doe Sangue e Faça Alguém Nascer de Novo com a veiculação do filme nas redes de TVs, hotsite:
http://www.facaalguemnascerdenovo.com.br/, spots e email marketing.
Dados sobre doação
No Brasil, 1,9% da população doa sangue. A Organização Mundial de Saúde preconiza que 3 a 5% da população doe sangue, conforme necessidades regionais, estaduais e municipais.
Em reforço ao aumento de nº de doadores voluntários, as hemorredes estaduais desenvolvem programas de multiplicadores como o “Programa Doador do Futuro” e “Clube 25”, que trazem o significativo aumento do número de doadores jovens, entre 18 a 29 anos. Há também, um significativo crescimento das doações fidelizadas na faixa etária entre 29 e 49 anos, o que demonstra um período de busca da determinação de conceitos e questões sociais que permeiem suas ações de saúde neste grupo; e, temos um número mais reduzido de doadores com mais de 50 anos, faixa etária que predispõe a consciência plena de valores e, sobretudo a multiplicação destes em ampla escala social. A legislação atual recomenda que o candidato a doação deva estar entre a faixa etária de 18 a 65 anos.
Mesmo com estas ações de captação de doadores, a hemoterapia brasileira enfrenta o desafio de suprir a crescente demanda de sangue provocada, até mesmo pelo próprio setor saúde, como: o incentivo e aumento efetivo do número de transplante; uso do sangue como suporte terapêutico em patologias hematológicas, propiciadas pelo aumento da atenção integral as pacientes; endemias recorrentes (dengue); imunizações em maior escala (candidatos tornam-se inaptos por pelo menos trinta dias); e, especialmente, a redução de doadores em média de 30% em períodos comemorativos (natal) e festivos (carnaval), paralelo ao aumento de transfusões nas unidades de emergência nestes períodos. Fonte: Governo Federal
Pessoal, vamos ajudar, amanhã pode ser que você precise.
quarta-feira, 27 de outubro de 2010
Doar
Olá !
Faz tempo que não escrevo........
Mas hoje acordei inspirada, pensando em várias coisas e como eu sempre digo, parece que "baixa o santo".
Estou pensando muito sobre doação.
Quando doamos algo, ou doamos o nosso trabalho, o doar significa que estamos de boa vontade dando algo sem querer nada em troca, ou seja, é um ato de voluntariado.
Mas acredito que de alguma forma, lá no fundo, buscamos uma aprovação e reconhecimento interno, com nós mesmos.
Precisamos nos sentir bem com este ato e sentir que estamos fazendo bem para quem o está recebendo.
O fato é que quando nos doamos ou doamos algo, esperamos que isso seja bem recebido.
Recebido é diferente de reconhecido.
Ninguém deve esperar uma medalha de reconhecimento por serviços prestados.
Mas a gente espera que as pessoas nos sorriam em troca, pois esta é a nossa moeda.
Quando isso não acontece, quando ninguém lhe sorri e quando ninguém valoriza que vc esteja lá de coração aberto um vazio toma conta do nosso coração.
É triste !
Mas não devemos desistir, pois nem sempre as pessoas sabem receber.
Quantas vezes por exemplo, doamos roupas e objetos a algumas pessoas carentes e alguns dias depois, vemos tudo aquilo que doamos espalhado pelas ruas............... O que dizer ?
A conclusão à que chego é de que nem sempre se valoriza o que é totalmente dado, é preciso que se batalhe por algumas coisas. É preciso que se faça por merecer. Para que quem receba também sentir-se valorizado por isso.
Para refletir :
"Só damos aquilo que temos ".
Beijo GG,
Faz tempo que não escrevo........
Mas hoje acordei inspirada, pensando em várias coisas e como eu sempre digo, parece que "baixa o santo".
Estou pensando muito sobre doação.
Quando doamos algo, ou doamos o nosso trabalho, o doar significa que estamos de boa vontade dando algo sem querer nada em troca, ou seja, é um ato de voluntariado.
Mas acredito que de alguma forma, lá no fundo, buscamos uma aprovação e reconhecimento interno, com nós mesmos.
Precisamos nos sentir bem com este ato e sentir que estamos fazendo bem para quem o está recebendo.
O fato é que quando nos doamos ou doamos algo, esperamos que isso seja bem recebido.
Recebido é diferente de reconhecido.
Ninguém deve esperar uma medalha de reconhecimento por serviços prestados.
Mas a gente espera que as pessoas nos sorriam em troca, pois esta é a nossa moeda.
Quando isso não acontece, quando ninguém lhe sorri e quando ninguém valoriza que vc esteja lá de coração aberto um vazio toma conta do nosso coração.
É triste !
Mas não devemos desistir, pois nem sempre as pessoas sabem receber.
Quantas vezes por exemplo, doamos roupas e objetos a algumas pessoas carentes e alguns dias depois, vemos tudo aquilo que doamos espalhado pelas ruas............... O que dizer ?
A conclusão à que chego é de que nem sempre se valoriza o que é totalmente dado, é preciso que se batalhe por algumas coisas. É preciso que se faça por merecer. Para que quem receba também sentir-se valorizado por isso.
Para refletir :
"Só damos aquilo que temos ".
Beijo GG,
terça-feira, 31 de agosto de 2010
Qualidade de Vida X Estresse
Namastê !
Eu sei, eu sei que é difícil: viver em grandes cidades, barulho, poluição, trânsito, transporte público lotado, mais as pressões do dia-a-dia no trabalho, mais os afazeres em casa....
E quando vem um feriadão prolongado e se pensa em sair para descansar até o prazer pode virar um estresse !
O pior é que nós mesmos é que criamos isso !!!
Pois é, somos os "culpados" sim.
O meio está ai para todos, as infinitas situações do dia-a-dia também, mas por que alguns estão mais estressados do que outros?
Lá no fundo do peito para cada um "stress" tem um nome, uma forma.
Para alguns o trabalho, para outros o trânsito, outros a pressão nos estudos e por vai...
Mas quem gera o estresse somos nós que não sabemos administrar e nem lidar com a situação.
Mas e ai? Vamos ficar de cabelos brancos, tomar calmantes ou ir empurrando com a barriga até que vire uma doença e possamos "parar para descansar" ?
Não, não ! Vamos parar para descansar ainda saudáveis por favor !
Ninguém merece ficar em casa assistindo TV doente !!!
Primeiro, vamos respirar fundo e tentar racionalizar onde está o problema. O que esse problema nos representa para traz uma situação estressante ?
Segundo, como podemos mudar a situação para que se amenize ou para que se solucione ?
Terceiro, a mudança depende de mim ou de outro ?
Quarta, preciso realmente me importar com "esse problema" AGORA ?
Se realmente você identificar que existe um problema e que é isto que gera o seu estresse, tome uma atitude para mudar e não para de ficar reclamando.
Se a mudança não depende de vc, aceite ! E tente não gastar seu precioso tempo pensando nisso, além do tempo que esteja vivendo isso.
Organize-se, faça uma coisa por vez e PENSE numa coisa por vez !
Quando estiver vivendo o estresse tente desligar-se dele. Exemplo: No congestionamento, pare de observar quantos minutos o semáforo demora a abrir e fechar o trânsito não anda. Pense em outra coisa !!! Ouça uma música, cante ou melhor ainda repita mantras para si mesmo:
Eu sou um ser de luz !
Eu sou próspero !
Eu sou tranquilo e paz mora dentro de mim !
Que tal ?
Melhor do que palavrões não é mesmo ? rsrsrsr !
Seja FELIZ SORRIA !
Beijo GG,
OM YOGA !
Eu sei, eu sei que é difícil: viver em grandes cidades, barulho, poluição, trânsito, transporte público lotado, mais as pressões do dia-a-dia no trabalho, mais os afazeres em casa....
E quando vem um feriadão prolongado e se pensa em sair para descansar até o prazer pode virar um estresse !
O pior é que nós mesmos é que criamos isso !!!
Pois é, somos os "culpados" sim.
O meio está ai para todos, as infinitas situações do dia-a-dia também, mas por que alguns estão mais estressados do que outros?
Lá no fundo do peito para cada um "stress" tem um nome, uma forma.
Para alguns o trabalho, para outros o trânsito, outros a pressão nos estudos e por vai...
Mas quem gera o estresse somos nós que não sabemos administrar e nem lidar com a situação.
Mas e ai? Vamos ficar de cabelos brancos, tomar calmantes ou ir empurrando com a barriga até que vire uma doença e possamos "parar para descansar" ?
Não, não ! Vamos parar para descansar ainda saudáveis por favor !
Ninguém merece ficar em casa assistindo TV doente !!!
Primeiro, vamos respirar fundo e tentar racionalizar onde está o problema. O que esse problema nos representa para traz uma situação estressante ?
Segundo, como podemos mudar a situação para que se amenize ou para que se solucione ?
Terceiro, a mudança depende de mim ou de outro ?
Quarta, preciso realmente me importar com "esse problema" AGORA ?
Se realmente você identificar que existe um problema e que é isto que gera o seu estresse, tome uma atitude para mudar e não para de ficar reclamando.
Se a mudança não depende de vc, aceite ! E tente não gastar seu precioso tempo pensando nisso, além do tempo que esteja vivendo isso.
Organize-se, faça uma coisa por vez e PENSE numa coisa por vez !
Quando estiver vivendo o estresse tente desligar-se dele. Exemplo: No congestionamento, pare de observar quantos minutos o semáforo demora a abrir e fechar o trânsito não anda. Pense em outra coisa !!! Ouça uma música, cante ou melhor ainda repita mantras para si mesmo:
Eu sou um ser de luz !
Eu sou próspero !
Eu sou tranquilo e paz mora dentro de mim !
Que tal ?
Melhor do que palavrões não é mesmo ? rsrsrsr !
Seja FELIZ SORRIA !
Beijo GG,
OM YOGA !
segunda-feira, 23 de agosto de 2010
30 de Agosto - Dia Nacional de Conscientização da E.M.
A Esclerose Múltipla é uma doença ainda pouco conhecida mas que afeta a população JOVEM ( 20 a 40 anos) e em grande parte mulheres caucasianas.
É uma doença inflamatória do SNC ( Sistema Nervosa Central ), a doença destrói a bainha de mielina, que é capa que cobre o corpo dos neurônios ( células cerebrais e da medula espinhal ), fazendo com que os impulsos recebidos por esses neurônios fiquem lentos e muitas vezes nulos.
A dificuldade de diagnóstico pode atrapalhar no tratamento pois pode levar alguns anos para ser feito corretamente. Os sintomas se assemelham, em alguns casos, com outros tipos de doenças do sistema nervoso (devido aos sintomas iniciais, muitas vezes o paciente nem procura orientação médica).
Entre os principais sintomas da doença estão alteração no controle de urina e fezes, comprometimento da memória, depressão, dificuldades de movimentos, fala e deglutição, dores articulares, dormências, fadiga intensa, mudanças de humor, paralisia total ou parcial de uma parte do corpo, perda da visão em um ou ambos os olhos, queimações, sensações de formigamento. tremores e tonturas.
Sendo que estes sintomas podem levar horas/dias para aparecer e quando aparecem são chamados de SURTO e podem provocar uma alteração sensitiva ou motora.
Existem vários tipos de E.M :
•Remitente-recorrente: caracterizada por surtos que duram dias ou semanas e, em seguida, desaparecem.
Este é o tipo mais comun.
•Progressiva-primária: apresenta uma progressão de sintomas e comprometimentos (seqüelas) desde o seu aparecimento.
•Progressiva-secundária: pacientes que evoluíram da forma remitente-recorrente e vão piorando lenta e progressivamente.
•Progressiva-recorrente: do tipo progressiva com surtos. Desde o início da doença, mostra a progressão clara das incapacidades geradas a cada crise.
A causa da E.M. ainda é desconhecida, mas acredita-se que ela se manifesta em pessoas geneticamente pré dispostas e atribui-se a doença a uma reação auto-imune do organismo, que em algum momento e por algum motivo, começa a atacar o Sistema Nervoso Central.
Por enquanto não há cura, mas o tratamento é feito à base imunomoduladores e imunossupressores que podem aliviar e diminuir os sintomas da E.M.
Portanto, as pessoas com a doença podem ter diversos tipos de dificuldades físicas e cognitivas e um dos sintomas mais comum a todas é a FADIGA.
A fadiga chega a ser um sintoma incapacitante e que muitas vezes é mal compreendido por familiares e outros de convívio social e profissional.
A impressão de quem está de fora é que a pessoa é preguiçosa, mas realmente o estado de letargia que atinge uma pessoa com E.M. é incapacitante.
Porém atividades com o corpo e mente ajudam a diminuir a fadiga, desde que a atividade seja adequada em sua intensidade.
As aulas de yoga a pessoas com E.M. são totalmente adaptadas as condições de cada um e de acordo com o dia da aula. Sabendo que em dias quentes a incidência de Fadiga é maior, é necessário que o professor tenha mais cuidado e dê uma prática mais relaxante.
É importante que o paciente de E.M. tenha o apoio da família, carinho e respeito.
Espero que o texto, embora tenha sido longo, ajude na conscientização da doença.
Quanto antes for diagnosticada mais eficaz será o controle.
E o mais importante é possível ter uma boa qualidade de vida mesmo tendo a doença !!!
Fé e esperança sempre...................
Para maiores informações entre em contato com :
ABEM - Associação Brasileira de Esclerose Múltipla.www.abem.org.br
Beijo GG,
É uma doença inflamatória do SNC ( Sistema Nervosa Central ), a doença destrói a bainha de mielina, que é capa que cobre o corpo dos neurônios ( células cerebrais e da medula espinhal ), fazendo com que os impulsos recebidos por esses neurônios fiquem lentos e muitas vezes nulos.
A dificuldade de diagnóstico pode atrapalhar no tratamento pois pode levar alguns anos para ser feito corretamente. Os sintomas se assemelham, em alguns casos, com outros tipos de doenças do sistema nervoso (devido aos sintomas iniciais, muitas vezes o paciente nem procura orientação médica).
Entre os principais sintomas da doença estão alteração no controle de urina e fezes, comprometimento da memória, depressão, dificuldades de movimentos, fala e deglutição, dores articulares, dormências, fadiga intensa, mudanças de humor, paralisia total ou parcial de uma parte do corpo, perda da visão em um ou ambos os olhos, queimações, sensações de formigamento. tremores e tonturas.
Sendo que estes sintomas podem levar horas/dias para aparecer e quando aparecem são chamados de SURTO e podem provocar uma alteração sensitiva ou motora.
Existem vários tipos de E.M :
•Remitente-recorrente: caracterizada por surtos que duram dias ou semanas e, em seguida, desaparecem.
Este é o tipo mais comun.
•Progressiva-primária: apresenta uma progressão de sintomas e comprometimentos (seqüelas) desde o seu aparecimento.
•Progressiva-secundária: pacientes que evoluíram da forma remitente-recorrente e vão piorando lenta e progressivamente.
•Progressiva-recorrente: do tipo progressiva com surtos. Desde o início da doença, mostra a progressão clara das incapacidades geradas a cada crise.
A causa da E.M. ainda é desconhecida, mas acredita-se que ela se manifesta em pessoas geneticamente pré dispostas e atribui-se a doença a uma reação auto-imune do organismo, que em algum momento e por algum motivo, começa a atacar o Sistema Nervoso Central.
Por enquanto não há cura, mas o tratamento é feito à base imunomoduladores e imunossupressores que podem aliviar e diminuir os sintomas da E.M.
Portanto, as pessoas com a doença podem ter diversos tipos de dificuldades físicas e cognitivas e um dos sintomas mais comum a todas é a FADIGA.
A fadiga chega a ser um sintoma incapacitante e que muitas vezes é mal compreendido por familiares e outros de convívio social e profissional.
A impressão de quem está de fora é que a pessoa é preguiçosa, mas realmente o estado de letargia que atinge uma pessoa com E.M. é incapacitante.
Porém atividades com o corpo e mente ajudam a diminuir a fadiga, desde que a atividade seja adequada em sua intensidade.
As aulas de yoga a pessoas com E.M. são totalmente adaptadas as condições de cada um e de acordo com o dia da aula. Sabendo que em dias quentes a incidência de Fadiga é maior, é necessário que o professor tenha mais cuidado e dê uma prática mais relaxante.
É importante que o paciente de E.M. tenha o apoio da família, carinho e respeito.
Espero que o texto, embora tenha sido longo, ajude na conscientização da doença.
Quanto antes for diagnosticada mais eficaz será o controle.
E o mais importante é possível ter uma boa qualidade de vida mesmo tendo a doença !!!
Fé e esperança sempre...................
Para maiores informações entre em contato com :
ABEM - Associação Brasileira de Esclerose Múltipla.www.abem.org.br
Beijo GG,
domingo, 4 de julho de 2010
Maha Lilah - O Jogo do Autoconhecimento
Om Yoga !
O que você diria de participar de um jogo em que você joga consigo mesmo ?
Participei na última sexta-feira de uma reciclagem pela Associação Internacional dos Professores de Yoga do Brasil, a qual sou filiada e dentro desta reciclagem teve a grande revelação que foi o jogo Maha Lila.
O Lilah é um jogo muito antigo de origem indiana jogado até mesmo por crianças e que tem haver muito com a Yoga, pois yoga também é autoconhecimento.
É impressionante !
Não é possível roubar, ou burlar o jogo, pois como seria possível você roubar de si mesmo ?
A cada jogada do dado um número e uma revelação.
Ainda estou entendendo o meu jogo e tudo o que se passou com os outros jogadores da partida, aliás tudo o que se saiu naquele dado serviu de inspiração e lição para todos.
A sintonia foi enorme o coordenador do jogo foi bárbaro.
Sinceramente está mudando a minha vida e meu modo de agir.
E tenho certeza que estou melhorando muito e que vou continuar nesta vibração de mudança, física, mental e espiritual.
O diferencial é que está mudança é para mim mesma, só para mim e não mais para os outros.
Mudando internamente, mudamos de alguma forma o mundo.
Muita paz a todos !
Namastê !
O que você diria de participar de um jogo em que você joga consigo mesmo ?
Participei na última sexta-feira de uma reciclagem pela Associação Internacional dos Professores de Yoga do Brasil, a qual sou filiada e dentro desta reciclagem teve a grande revelação que foi o jogo Maha Lila.
O Lilah é um jogo muito antigo de origem indiana jogado até mesmo por crianças e que tem haver muito com a Yoga, pois yoga também é autoconhecimento.
É impressionante !
Não é possível roubar, ou burlar o jogo, pois como seria possível você roubar de si mesmo ?
A cada jogada do dado um número e uma revelação.
Ainda estou entendendo o meu jogo e tudo o que se passou com os outros jogadores da partida, aliás tudo o que se saiu naquele dado serviu de inspiração e lição para todos.
A sintonia foi enorme o coordenador do jogo foi bárbaro.
Sinceramente está mudando a minha vida e meu modo de agir.
E tenho certeza que estou melhorando muito e que vou continuar nesta vibração de mudança, física, mental e espiritual.
O diferencial é que está mudança é para mim mesma, só para mim e não mais para os outros.
Mudando internamente, mudamos de alguma forma o mundo.
Muita paz a todos !
Namastê !
terça-feira, 8 de junho de 2010
Pequenos yoguinis !
Om Yoga !
No mundo de hoje estamos tendo filhos e mal podemos educá-los, vamos deixando as criancinhas em escolinhas muito cedo, as vezes com meses de idade as crianças já estão em berçários.
Quando crescem mais um pouquinho, colocamos em outras atividades: natação, inglês, balé, reforço escolar..... e por ai vai. E achamos que estamos fazendo o melhor pelo desenvolvimnto deles.
E as mochilas? Cada vez mais pesadas !
Felipe - Claudia Carillo (mãe)
Nós não tivemos tanta responsabilidade assim quando pequenos e estamos vivos até hoje, mesmo tendo uma infância com muitas brincadeiras de rua, sobrevivemos e garantimos nosso sustento.
A yoga ensina a disciplina, a conhecer o corpo, traz tranquilidade, ajuda as crianças no desenvolvimento, ensina a respirar melhor e pode ser uma prática em conjunto para pais e filhos.
As crianças adoram praticar pois é uma aula lúdica cheia de encanto e historinhas que apesar de exigir disciplina faz com que ela apareça aos poucos.
Não que seja fácil prender a atenção deles, mas devagarzinho a prática vai sendo melhor aceita e eles percebem que imitar a natureza através das posturas, dos ásanas, pode ser bem interessante.
A idéia é introduzir de maneira sútil e agradável com muitas brincadeiras, a filosofia e os ensinamentos da yoga.
Mas sem massacrar a criança com o certo e com o errado.
Eles é que devem se descubrir !
Reflita sobre o assunto..............
Se quiser conhecer uma aula de yoga para crianças, agende um horário:
Mahavidya Yoga - Segundas e Quartas .
Beijo GG,
Namastê !
No mundo de hoje estamos tendo filhos e mal podemos educá-los, vamos deixando as criancinhas em escolinhas muito cedo, as vezes com meses de idade as crianças já estão em berçários.
Quando crescem mais um pouquinho, colocamos em outras atividades: natação, inglês, balé, reforço escolar..... e por ai vai. E achamos que estamos fazendo o melhor pelo desenvolvimnto deles.
E as mochilas? Cada vez mais pesadas !
Nós não tivemos tanta responsabilidade assim quando pequenos e estamos vivos até hoje, mesmo tendo uma infância com muitas brincadeiras de rua, sobrevivemos e garantimos nosso sustento.
A yoga ensina a disciplina, a conhecer o corpo, traz tranquilidade, ajuda as crianças no desenvolvimento, ensina a respirar melhor e pode ser uma prática em conjunto para pais e filhos.
As crianças adoram praticar pois é uma aula lúdica cheia de encanto e historinhas que apesar de exigir disciplina faz com que ela apareça aos poucos.
Leo - Angela Benaglia (mãe) ao fundo
Não que seja fácil prender a atenção deles, mas devagarzinho a prática vai sendo melhor aceita e eles percebem que imitar a natureza através das posturas, dos ásanas, pode ser bem interessante.
A idéia é introduzir de maneira sútil e agradável com muitas brincadeiras, a filosofia e os ensinamentos da yoga.
Mas sem massacrar a criança com o certo e com o errado.
Eles é que devem se descubrir !
Reflita sobre o assunto..............
Se quiser conhecer uma aula de yoga para crianças, agende um horário:
Mahavidya Yoga - Segundas e Quartas .
Beijo GG,
Namastê !
Yoga na TV
Om Yoga !
Aqui vai uma dica para quem tem tv a cabo...........
No canal FOX LIFE as Sexta-feiras as 13h00 passa um programa sobre YOGA que é bem interessante.
Eu pude assistir ao programa na última sexta-feira que achei que é bem legal para quem gosta de yoga e para quem quer saber um pouco mais da filosofia.
Se tiverem oportunidade de assistir, vale a pena !!!
Aqui vai um chorinho: http://www.mundofox.com.br/br/videos/yoga/exercicio-para-estimular-os-rios-de-energia/85447607001/
Beijo GG,
Namastê !
Aqui vai uma dica para quem tem tv a cabo...........
No canal FOX LIFE as Sexta-feiras as 13h00 passa um programa sobre YOGA que é bem interessante.
Eu pude assistir ao programa na última sexta-feira que achei que é bem legal para quem gosta de yoga e para quem quer saber um pouco mais da filosofia.
Se tiverem oportunidade de assistir, vale a pena !!!
Aqui vai um chorinho: http://www.mundofox.com.br/br/videos/yoga/exercicio-para-estimular-os-rios-de-energia/85447607001/
Beijo GG,
Namastê !
sexta-feira, 4 de junho de 2010
Parceria com Empresas
Om Yoga !
No Mahavidya estamos com novidades: parceria com empresas !
Oferecemos parceria com empresas oferecendo aulas de yoga com promoções exclusivas aos funcionários.
Temos aulas de Segunda à Quinta-feira das 06h00 as 20h30, inclusive na hora do almoço as 12h00 !
Trabalhamos com turmas pequenas, até 03 pessoas, em ambiente aconchegante, bem pertinho do metrô Alto do Ipiranga.
Para maiores informações entre em contato.
Beijo GG,
Namastê !
No Mahavidya estamos com novidades: parceria com empresas !
Oferecemos parceria com empresas oferecendo aulas de yoga com promoções exclusivas aos funcionários.
Temos aulas de Segunda à Quinta-feira das 06h00 as 20h30, inclusive na hora do almoço as 12h00 !
Trabalhamos com turmas pequenas, até 03 pessoas, em ambiente aconchegante, bem pertinho do metrô Alto do Ipiranga.
Para maiores informações entre em contato.
Beijo GG,
Namastê !
quarta-feira, 26 de maio de 2010
Navãsana - Equilíbrio e Força
Om Yoga !
As posturas de equilíbrio exigem concentração, interiorização, desafiam os limites do corpo e da gravidade.
A Navãsana, exige força no centro do corpo, no abdome.
Um abdome forte ajuda a manter o corpo em equilíbrio, melhora a postura e dores na região lombar. Mas não podemos esquecer de que não estamos falando de abdome "sarado"e sim forte e saudável. Com a yoga apredemos a conhecer o corpo e aprendemos que a respiração é fundamental para a permanência do ásana.
Use ásanas de equilíbrio para se manter em paz com seus pensamentos, em dias agitados são excelentes para manter a concentração.
Ásanas de equilíbrio dão uma segurança incrível e reorganizam as idéias e pensamentos.
Não importa se você não consegue fazer a postura plena, com pernas esticadas e mãos na nuca. O importante é que você esteja consciente do ásana, do seu corpo e de sua respiração e esteja principalmente ligado no momento presente, no momento de execução da postura.
Se quiser tentar :
Sente-se no chão sobre o mat com as pernas esticadas à frente.
Apoie as mãos no chão ao lado do quadril.
Dobre as pernas apoiando os pés no chão, tente aos poucos tirar os pés do chão e se equilibrar apoiando-se apenas cóccix. Atenção a coluna, ela deve estar sempre reta com o peito para fora e ombros para trás.
Mantenha sempre o olhar num ponto fixo e sua atenção na respiração que deve ser tranquila e lenta.
Se conseguir avançar, tente esticar as pernas e tirar as mãos do chão esticando os braços ao lado das pernas, ou se tiver mais facilidade apoie os dedos das mãos, de leve, na nuca.
Tente permanecer em equilíbrio respirando devagar, mantenha por 5 respirações.
Não faça se tiver problemas no cóccix, como por exemplo lesões.
Lembre-se de ter paciencia consigo mesmo, a conquista vem aos poucos.
Beijo GG,
Namastê !
As posturas de equilíbrio exigem concentração, interiorização, desafiam os limites do corpo e da gravidade.
A Navãsana, exige força no centro do corpo, no abdome.
Um abdome forte ajuda a manter o corpo em equilíbrio, melhora a postura e dores na região lombar. Mas não podemos esquecer de que não estamos falando de abdome "sarado"e sim forte e saudável. Com a yoga apredemos a conhecer o corpo e aprendemos que a respiração é fundamental para a permanência do ásana.
Use ásanas de equilíbrio para se manter em paz com seus pensamentos, em dias agitados são excelentes para manter a concentração.
Ásanas de equilíbrio dão uma segurança incrível e reorganizam as idéias e pensamentos.
Não importa se você não consegue fazer a postura plena, com pernas esticadas e mãos na nuca. O importante é que você esteja consciente do ásana, do seu corpo e de sua respiração e esteja principalmente ligado no momento presente, no momento de execução da postura.
Se quiser tentar :
Sente-se no chão sobre o mat com as pernas esticadas à frente.
Apoie as mãos no chão ao lado do quadril.
Dobre as pernas apoiando os pés no chão, tente aos poucos tirar os pés do chão e se equilibrar apoiando-se apenas cóccix. Atenção a coluna, ela deve estar sempre reta com o peito para fora e ombros para trás.
Mantenha sempre o olhar num ponto fixo e sua atenção na respiração que deve ser tranquila e lenta.
Se conseguir avançar, tente esticar as pernas e tirar as mãos do chão esticando os braços ao lado das pernas, ou se tiver mais facilidade apoie os dedos das mãos, de leve, na nuca.
Tente permanecer em equilíbrio respirando devagar, mantenha por 5 respirações.
Não faça se tiver problemas no cóccix, como por exemplo lesões.
Lembre-se de ter paciencia consigo mesmo, a conquista vem aos poucos.
Beijo GG,
Namastê !
terça-feira, 18 de maio de 2010
Desta vida não se leva nada............
" Todos estamos de visita neste momento e lugar.
Só estamos de passagem.
Viemos observar, aprender, crescer, amar e voltar para casa. " Dalai Lama
Só estamos de passagem.
Viemos observar, aprender, crescer, amar e voltar para casa. " Dalai Lama
Nada apagará de nossa alma, o sorriso sincero de uma criança, o perfume de uma flor, o amor incondicional de um animal de estimação.
O sentir na pele a brisa do mar, a luz do Sol em nosso rosto, procurar a Lua em noites de frio, o sabor de um alimento, um choro bem sentido, uma boa gargalhada, abraços e abraços carinhosos.
Mas o dinheiro, as posses materiais, valores físicos, corpos esculturais.... nada disso restará.
Vamos respirar pronfudo e buscar lá no fundo perceber o que estamos fazendo de nossas vidas e o que de real deixaremos ao nossos filhos.
Beijo GG,
Namastê !
segunda-feira, 19 de abril de 2010
Halãsana - Postura de Inversão
Om Yoga !
As posturas invertidas são as mais desafiadoras.
São as posturas em que fazemos a inversão da circulação. Levam intensamente o sangue para a cabeça irrigando vasos cerebrais, ativando está região e melhorando a memória.
Na postura em questão, a halãsana ou arado estamos aproximando o coração da mente, alongando intensamente a coluna, posterior das pernas, pés, braços e musculatura das costas. Regulariza a tireóide. Tem efeito calmante.
Por ser uma postura mais avançada, aconselho que faça na presença de um instrutor capacitado.
Há contra indicações para está postura:
Alguns problemas de coluna, gestação, pressão alta, ombros e pescoço.
Para as pessoas com dificuldades motoras quando puderem é importante, deitar-se e colocar as pés mais alto do que a cabeça com a ajuda de uma parede, ou colocando os pés sobre travesseiros.
Se quiserem saber mais entre em contato !!!
Beijo GG,
segunda-feira, 29 de março de 2010
Programa de Fidelidade Yoga
Quem não gosta de uma promoção ?
PROGRAMA DE FIDELIDADE YOGA :
Traga 1 amigo para participar das aulas de yoga.
Se o amigo fizer pelo menos 1 mês de aula, você ganha 1 brinde.
O brinde refere-se a materiais utilizados na yoga.
O brinde refere-se a materiais utilizados na yoga.
Traga 2 amigos para participar das aulas de yoga.
Se os 2 amigos fizerem pelo menos 1 mês de aula, você ganha 50% de desconto na mensalidade do mês.
As indicações de amigos para as aulas são válidas para qualquer um dos lugares abaixo, mesmo que o aluno que estiver indicando não faça aulas neste local :
Espaço Verdade e EquilíbrioRua Cipriano Barata, 2692 - Ipiranga
Seg e Qua 09h00 as 10h00.
Seg e Qua 09h00 as 10h00.
Mahavidya Yoga
Rua Dona Leopoldina, 239 - Metrô Alto do Ipiranga
Seg e Qua 07h00 as 16h45.
Edificio Mariana ( Só para moradores )
Residencial Intense ( Só para moradores )
Cond. Residencial Sta. Teresa( Só por indicação de moradores )
Participem !
Yoga e religião !
Om yoga !
YOGA não é religião !
Yoga é uma filosofia de vida, onde vc pratica posturas, respirações, meditações com o intuito de unir !!!
Unir o ser com o todo.
Numa aula de yoga, a menos que os alunos se interessem, não se costuma adorar nem cantar mantras para as divindades.......... Ganesha, Shiva, Lakshimi e por ai vai........
Muitas pessoas já me disseram que não fazem yoga pois já tem sua religião.
Portanto fiquem sabendo que uma coisa não tem nada a ver com a outra.
Por isso que sempre é legal fazer uma aula experimental, se a aula que você for assistir não te apetecer......... procure outro lugar..........Mas não deixe de conhecer antes de rotular ................
Você pode estar perdendo muita coisa boa...........aprendendo a respirar melhor, aproveitar toda essa vida que há dentro de você, alinhando e alongando sua coluna, relaxando.........é um momento só seu.
Não se pratica yoga vendo tv, nem pensando nos "pobremas".........Yoga é você com você mesmo !!!
Convido você agora a participar de uma aula experimental !!!
Beijo GG,
Namastê !
YOGA não é religião !
Yoga é uma filosofia de vida, onde vc pratica posturas, respirações, meditações com o intuito de unir !!!
Unir o ser com o todo.
Numa aula de yoga, a menos que os alunos se interessem, não se costuma adorar nem cantar mantras para as divindades.......... Ganesha, Shiva, Lakshimi e por ai vai........
Muitas pessoas já me disseram que não fazem yoga pois já tem sua religião.
Portanto fiquem sabendo que uma coisa não tem nada a ver com a outra.
Por isso que sempre é legal fazer uma aula experimental, se a aula que você for assistir não te apetecer......... procure outro lugar..........Mas não deixe de conhecer antes de rotular ................
Você pode estar perdendo muita coisa boa...........aprendendo a respirar melhor, aproveitar toda essa vida que há dentro de você, alinhando e alongando sua coluna, relaxando.........é um momento só seu.
Não se pratica yoga vendo tv, nem pensando nos "pobremas".........Yoga é você com você mesmo !!!
Convido você agora a participar de uma aula experimental !!!
Beijo GG,
Namastê !
quarta-feira, 24 de março de 2010
Hipertensão Arterial e Yoga
Om Yoga !
No início do ano, saiu uma matéria na revista Veja falando sobre hipertensão e os benefícios da respiração.
Como eu acredito na yoga como uma terapia complementar para diversas patologias fica fácil aceitar que a respiração profunda e como grande expansão torácica é benéfica para casos de pressão arterial alta.
Porém muitas e muitas pessoas necessitam de artigos e comprovações científicas para acreditarem.
Eu andei pesquisando na internet e encontrei vários estudos à respeito:
O Povo - UOL
Vídeo sobre respiração
(este link é só para assinantes da globo.com)
Artigo Científico
O fato é que cada vez mais a yoga tem sido aceita no meio médico como uma terapia complementar.
Sempre antes de qualquer atividade é necessário que você procure seu médico e tire dúvidas.
Alguns médicos por não terem conhecimento da prática de yoga podem ficar em dúvida, mas a grande maioria hoje já tem aceito e indicado.
Além de ásanas (posturas) específicas para ajudar na regularização da pressão, usamos da ferramenta mais preciosa da yoga: os pranayamas ( Respirações ).
A respiração lenta, profunda e bem direcionada, muda o seu padrão e você é quem passa a comandá-la.
Isto é autoconhecimento !!!
Para quem quiser iniciar, um pranayama bem simples porém eficaz:
Adham Pranayama ( Respiração Abdominal )
Deite-se de costas, barriga para cima.
Pernas dobradas, pés apoiados no chão ou cama, joelhos unidos, pés afastados ( Posição Sedante )
Mantenha suas mãos sobre o abdome.
Inspire pelas narinas e empurre o ar para baixo, fazendo com sua barriga suba levemente, sem forçar.
Expire pelas narinas bem devagar, ajude contraindo a musculatura abdominal para exalar todo o ar.
Sempre com suavidade observando seu corpo, sensações e pensamentos.
No início será difícil, mas com a prática constante vai se tornar mais fácil.
Para quem não puder ficar na posição sedante, basta deitar-se com pernas esticadas.
Use este momento para se conhecer e aproveite a respiração.
Respirar é vida !!!
Beijo GG,
Namastê !
No início do ano, saiu uma matéria na revista Veja falando sobre hipertensão e os benefícios da respiração.
Como eu acredito na yoga como uma terapia complementar para diversas patologias fica fácil aceitar que a respiração profunda e como grande expansão torácica é benéfica para casos de pressão arterial alta.
Porém muitas e muitas pessoas necessitam de artigos e comprovações científicas para acreditarem.
Eu andei pesquisando na internet e encontrei vários estudos à respeito:
O Povo - UOL
Vídeo sobre respiração
(este link é só para assinantes da globo.com)
Artigo Científico
O fato é que cada vez mais a yoga tem sido aceita no meio médico como uma terapia complementar.
Sempre antes de qualquer atividade é necessário que você procure seu médico e tire dúvidas.
Alguns médicos por não terem conhecimento da prática de yoga podem ficar em dúvida, mas a grande maioria hoje já tem aceito e indicado.
Além de ásanas (posturas) específicas para ajudar na regularização da pressão, usamos da ferramenta mais preciosa da yoga: os pranayamas ( Respirações ).
A respiração lenta, profunda e bem direcionada, muda o seu padrão e você é quem passa a comandá-la.
Isto é autoconhecimento !!!
Para quem quiser iniciar, um pranayama bem simples porém eficaz:
Adham Pranayama ( Respiração Abdominal )
Deite-se de costas, barriga para cima.
Pernas dobradas, pés apoiados no chão ou cama, joelhos unidos, pés afastados ( Posição Sedante )
Mantenha suas mãos sobre o abdome.
Inspire pelas narinas e empurre o ar para baixo, fazendo com sua barriga suba levemente, sem forçar.
Expire pelas narinas bem devagar, ajude contraindo a musculatura abdominal para exalar todo o ar.
Sempre com suavidade observando seu corpo, sensações e pensamentos.
No início será difícil, mas com a prática constante vai se tornar mais fácil.
Para quem não puder ficar na posição sedante, basta deitar-se com pernas esticadas.
Use este momento para se conhecer e aproveite a respiração.
Respirar é vida !!!
Beijo GG,
Namastê !
segunda-feira, 15 de março de 2010
Abrindo o coração !
Om yoga !
Sequência para abrir o coração :
Sente-se confortavelmente e de coluna reta.
Feche os olhos e posicione as mãos em prece na frente do peito.
Pressione levemente uma palma contra a outra.
Mentalize : Paz, Amor.......
Mobilize essa força que há dentro de você.
Expirando e afaste levemente as mãos como o desabrochar de uma flor.
Inpirando unindo novamente as mãos e esticando os braços a frente do corpo em linha com os ombros.
Expirando volte a palma das mãos para cima e abra os braços em linha com os ombros as laterais mentalizando que neste momento vc recebe toda a energia boa do universo.
Olhe para cima, abra o peito, receba o amor do universo.
Inspirando eleve os braços ao lado das orelhas unindo as mãos no alto.
Expirando retorne as mãos em prece na frente do peito, mantendo seu coração cheio desta energia.
Repita por algumas vezes e faça de coração.
Vamos manter o amor e paz dentro de nós para que reflita por onde estivermos !
Beijo GG,
Namastê !
Sequência para abrir o coração :
Sente-se confortavelmente e de coluna reta.
Feche os olhos e posicione as mãos em prece na frente do peito.
Pressione levemente uma palma contra a outra.
Mentalize : Paz, Amor.......
Mobilize essa força que há dentro de você.
Expirando e afaste levemente as mãos como o desabrochar de uma flor.
Inpirando unindo novamente as mãos e esticando os braços a frente do corpo em linha com os ombros.
Expirando volte a palma das mãos para cima e abra os braços em linha com os ombros as laterais mentalizando que neste momento vc recebe toda a energia boa do universo.
Olhe para cima, abra o peito, receba o amor do universo.
Inspirando eleve os braços ao lado das orelhas unindo as mãos no alto.
Expirando retorne as mãos em prece na frente do peito, mantendo seu coração cheio desta energia.
Repita por algumas vezes e faça de coração.
Vamos manter o amor e paz dentro de nós para que reflita por onde estivermos !
Beijo GG,
Namastê !
:: Confie em você !
Om yoga !
Hoje eu estava pensando sobre o que iria escrever aqui...... pensei em como o mundo anda louco, com tantos terremotos, chuvas, meu Deus ! Será que o mundo está acabando, como sempre ouvi falar que um dia aconteceria ?
Pensei que temos que nos fortalecer e ter base para sustentar o que vem por ai....
As pessoas anda meio que "saco cheio" , irritadissas, nervosas, credo !
Vamos mudar o fluxo dessa energia e vamos ter esperança na vida e em nós mesmos, pq não ?
Ai, eu abri o blog pronta para escrever e vi a matéria do blog de uma amiga, que é cadeirante e finalmente está realizando um sonho: Está lançando um livro que conta a trajetória de sua vida, antes e depois da cadeira de rodas.......
Ai eu fiquei tão sensibilizada e emocionada que ela conquistou o que tanto ela queria e que ela tem tanta esperança e tanta certeza que o amanhã será muuuuuuuuuito melhor que achei que vale a pena escrever mais uma vez sobre a esperança e sobre a fé.
A final do que nós vivemos ?
Do alimento, do alimento da alma. E o que alimenta a nossa alma é a fé !
Então, vamos todos, todos nós respirarmos fundo e mudarmos essa energia que está ao redor para algo bom, muito bom !
Pense e sinta aquilo que vc mais almeja !!! Pense com fé ! Visualize ! E sinta, sinta-se recebendo seu pedido.
E seja FELIZ !!!!
Pq o amanhã a Deus pertence !!! Mas o hoje pertence a nós !!!!
E vamô que vamô !!!!
Namastê !
Beijo GG,
Hoje eu estava pensando sobre o que iria escrever aqui...... pensei em como o mundo anda louco, com tantos terremotos, chuvas, meu Deus ! Será que o mundo está acabando, como sempre ouvi falar que um dia aconteceria ?
Pensei que temos que nos fortalecer e ter base para sustentar o que vem por ai....
As pessoas anda meio que "saco cheio" , irritadissas, nervosas, credo !
Vamos mudar o fluxo dessa energia e vamos ter esperança na vida e em nós mesmos, pq não ?
Ai, eu abri o blog pronta para escrever e vi a matéria do blog de uma amiga, que é cadeirante e finalmente está realizando um sonho: Está lançando um livro que conta a trajetória de sua vida, antes e depois da cadeira de rodas.......
Ai eu fiquei tão sensibilizada e emocionada que ela conquistou o que tanto ela queria e que ela tem tanta esperança e tanta certeza que o amanhã será muuuuuuuuuito melhor que achei que vale a pena escrever mais uma vez sobre a esperança e sobre a fé.
A final do que nós vivemos ?
Do alimento, do alimento da alma. E o que alimenta a nossa alma é a fé !
Então, vamos todos, todos nós respirarmos fundo e mudarmos essa energia que está ao redor para algo bom, muito bom !
Pense e sinta aquilo que vc mais almeja !!! Pense com fé ! Visualize ! E sinta, sinta-se recebendo seu pedido.
E seja FELIZ !!!!
Pq o amanhã a Deus pertence !!! Mas o hoje pertence a nós !!!!
E vamô que vamô !!!!
Namastê !
Beijo GG,
segunda-feira, 8 de março de 2010
Força e delicadeza - Mistério Feminino
Om Yoga !
O universo feminino continua sendo um mistério para muitos e acredito que para nós mesmas.
Nem sempre sabemos dizer e explicar o porquê de nossas atitudes, pensamentos e até mesmo irritações.
Mas somos cheirosas, temos charme, delicadeza, agimos com o nosso coração e com a emoção.
Por que somos mães assim que nascemos. Temos isso em nossa natureza !
Somos multifuncionais !
E somos aquelas que buscam forças dentro de algum lugar escondido em nosso ser, para suportarmos as dores, as tristezas e ainda conseguimos afagar aqueles que sofrem ao nosso redor.
Choramos de raiva, alegria, tristeza, emoção. Choramos quando queremos um pedido de desculpas, choramos quando nos desculpamos.
Nós somos assim !
Damos origem a outra vida que nem sabemos que rosto terá mas já a amamos incondicionalmente !
Somos assim, guerreiras, fortes, delicadas e mães sempre !
Nós somos mulheres !
Grande beijo à todas as mulheres,
Namastê !
O universo feminino continua sendo um mistério para muitos e acredito que para nós mesmas.
Nem sempre sabemos dizer e explicar o porquê de nossas atitudes, pensamentos e até mesmo irritações.
Mas somos cheirosas, temos charme, delicadeza, agimos com o nosso coração e com a emoção.
Por que somos mães assim que nascemos. Temos isso em nossa natureza !
Somos multifuncionais !
E somos aquelas que buscam forças dentro de algum lugar escondido em nosso ser, para suportarmos as dores, as tristezas e ainda conseguimos afagar aqueles que sofrem ao nosso redor.
Choramos de raiva, alegria, tristeza, emoção. Choramos quando queremos um pedido de desculpas, choramos quando nos desculpamos.
Nós somos assim !
Damos origem a outra vida que nem sabemos que rosto terá mas já a amamos incondicionalmente !
Somos assim, guerreiras, fortes, delicadas e mães sempre !
Nós somos mulheres !
Grande beijo à todas as mulheres,
Namastê !
quarta-feira, 17 de fevereiro de 2010
Equilíbrio - Vrkasana
Om Yoga !
Após o carnaval, folia, curtição e samba.
Que tal praticarmos uma postura para nos equilibrarmos ?
Silvia em vrkãsana.
Vrkasana - Postura da Árvore.
A vrkasana é uma postura de equilíbrio.
Equilíbrio físico que demonstra o nosso equilíbrio emocional.
As posturas de equilíbrio são posturas dífíceis onde o estado emocional influencia e muito na permanência.
Se tivemos um dia agitado, em que aconteceram coisas que criem um fluxo intenso de pensamentos não conseguimos permanecer nas posturas com tranquilidade e por longo tempo. Porém é justamente nestes dias que devemos praticá-las. Com muito carinho e respeito pelo corpo, respeitando nossos limites e buscando paz e concentração. Treinar esta postura logo pela manhã também equilibra o dia.
Para fazer :
Em pé de lado para a parede, com pernas e pés unidos, feche os olhos por alguns instantes e respire lenta e profudamente pelas narinas. Repita a respiração algumas vezes.
Sinta os seus pés bem firmes no solo, contraia a musculatura das coxas, mantenha o abdome recolhido, peito para fora e ombros para trás. Queixo paralelo ao chão. Mentalize como se um fio puxasse sua cabeça para cima, alongando do cóccix até a cervical.
Abra os olhos e mantenha o seu olhar num único ponto, buscando concentração.
Respire.
Inspirando, mantenha o pé esquerdo no chão e leve o pé direito a apoiar-se na lateral da coxa esquerda, o mais próximo da virilha possível. Caso não consiga elevar o pé muito alto, posicione-o na lateral do joelho esquerdo ou apoiado em cima do pé esquerdo.
Quando estiver bem firme, como uma árvore, leve a mãos em prece na frente no peito.
Permaneça por até 5 respirações, que devem ser lentas e sempre pelas narinas.
Lembre-se sempre de respeitar os limites do seu corpo. Permaneça o tempo que você conseguir, sendo sincero sempre consigo mesmo.
Para qualquer desequilíbrio apoie sua mão na parede. E recomece a prática. Se não conseguir de forma alguma, respire e dê tempo ao tempo. Aos poucos vamos conquistando....
Para pessoas que utilizam cadeira de rodas, as posturas de equilíbrio são feitas de forma diferente:
Se for possível, mantenha suas mãos em prece na frente do peito, buscando a mesma concentração, mantendo o olhar num ponto fixo.
Se não puder colocar as mãos em prece, use o exercício de concentração: manter o olhar num ponto fixo sempre.
O equilíbrio vem de dentro para fora. A "casca" não importa o importante é o que está dentro !
Beijo GG,
Namastê !
Após o carnaval, folia, curtição e samba.
Que tal praticarmos uma postura para nos equilibrarmos ?
Vrkasana - Postura da Árvore.
A vrkasana é uma postura de equilíbrio.
Equilíbrio físico que demonstra o nosso equilíbrio emocional.
As posturas de equilíbrio são posturas dífíceis onde o estado emocional influencia e muito na permanência.
Se tivemos um dia agitado, em que aconteceram coisas que criem um fluxo intenso de pensamentos não conseguimos permanecer nas posturas com tranquilidade e por longo tempo. Porém é justamente nestes dias que devemos praticá-las. Com muito carinho e respeito pelo corpo, respeitando nossos limites e buscando paz e concentração. Treinar esta postura logo pela manhã também equilibra o dia.
Para fazer :
Em pé de lado para a parede, com pernas e pés unidos, feche os olhos por alguns instantes e respire lenta e profudamente pelas narinas. Repita a respiração algumas vezes.
Sinta os seus pés bem firmes no solo, contraia a musculatura das coxas, mantenha o abdome recolhido, peito para fora e ombros para trás. Queixo paralelo ao chão. Mentalize como se um fio puxasse sua cabeça para cima, alongando do cóccix até a cervical.
Abra os olhos e mantenha o seu olhar num único ponto, buscando concentração.
Respire.
Inspirando, mantenha o pé esquerdo no chão e leve o pé direito a apoiar-se na lateral da coxa esquerda, o mais próximo da virilha possível. Caso não consiga elevar o pé muito alto, posicione-o na lateral do joelho esquerdo ou apoiado em cima do pé esquerdo.
Quando estiver bem firme, como uma árvore, leve a mãos em prece na frente no peito.
Permaneça por até 5 respirações, que devem ser lentas e sempre pelas narinas.
Lembre-se sempre de respeitar os limites do seu corpo. Permaneça o tempo que você conseguir, sendo sincero sempre consigo mesmo.
Para qualquer desequilíbrio apoie sua mão na parede. E recomece a prática. Se não conseguir de forma alguma, respire e dê tempo ao tempo. Aos poucos vamos conquistando....
Para pessoas que utilizam cadeira de rodas, as posturas de equilíbrio são feitas de forma diferente:
Se for possível, mantenha suas mãos em prece na frente do peito, buscando a mesma concentração, mantendo o olhar num ponto fixo.
Se não puder colocar as mãos em prece, use o exercício de concentração: manter o olhar num ponto fixo sempre.
O equilíbrio vem de dentro para fora. A "casca" não importa o importante é o que está dentro !
Beijo GG,
Namastê !
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